DESEJO POR DOCES SOB CONTROLE!

Não consegue controlar a vontade de comer doces?! Pode ser por causa da falta de algumas vitaminas e minerais na sua dieta. As vitaminas e minerais atuam direta ou indiretamente na regulação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade e bem estar. Alguns alimentos podem ajudar a controlar esse desejo. Veja quais são eles:
– Amêndoas: fonte de selênio, que colabora com a produção dos neurotransmissores relacionados á saciedade.
– Maçã: rica em vitaminas do complexo B, que são importantíssimas para a formação da serotonina, responsável pela sensação de bem estar.
– Ovo: além de ser fonte de proteína, é rico em colina, que tem a função de formar as membranas das células, incluindo as do sistema nervoso.
– Espinafre: picado, libera algumas substâncias que atuam nos hormônios que controlam a fome.
– Romã (o suco): é fonte de selênio e manganês, além de ácido málico, que exerce a função de ajudar a diminuir a vontade por doces.

Elaborado pela nutricionista Érika Fantaguci Chuqui
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