MITOS DA PERDA DE PESO!

1) RESTRINGIR O CONSUMO DE CARBOIDRATOS EMAGRECE: O BAIXO CONSUMO DE ALIMENTOS FONTES DE CARBOIDRATOS É MUITO ADOTADO ENTRE AS PESSOAS QUE QUEREM PERDER PESO, RESTRINGINDO SUA INGESTA PRINCIPALMENTE NO PERÍODO DA NOITE. NA VERDADE, O QUE OCORRE, É APENAS UMA PERDA DE ÁGUA CORPORAL SUPERIOR A PERDA DE TECIDO ADIPOSO. PORTANTO, NO TÉRMINO DA DIETA, TODA ESSA ÁGUA É RECOMPOSTA E O PESO CORPORAL RETORNA AO QUE ERA ANTES DA DIETA.

2) PERMANECER MUITO TEMPO EM JEJUM AJUDA A PERDER PESO: FICAR UM LONGO TEMPO EM JEJUM FAVORECE UMA MAIOR INGESTÃO DE ALIMENTOS NA REFEIÇÃO SEGUINTE, O QUE LEVA AO AUMENTO DE PESO, ALÉM DE QUE LEVA A PERDA DE TECIDO MAGRO E O GANHO DE MASSA GORDA.

3) A GRANOLA É A OPÇÃO MAIS SAUDÁVEL DE FIBRAS: APESAR DE SER CONSIDERADO POR MUITAS PESSOAS UM ALIMENTO “SAUDÁVEL”, TEMOS QUE TOMAR CUIDADO, POIS ALGUMAS VARIEDADES DE GRANOLA POSSUEM UM ALTO TEOR DE AÇÚCARES E GORDURAS TOTAIS.

4) DIETAS LÍQUIDAS AUXILIAM NA PERDA DE PESO: ALGUNS ESTUDOS JÁ TEM DEMONSTRADO QUE A PERCEPÇÃO DO ORGANISMO EM RELAÇÃO Á SACIEDADE DECORRENTE DA INGESTÃO DE CALORIAS LÍQUIDAS É MENOR DO QUE A SACIEDADE MEDIANTE A INGESTÃO DE ALIMENTOS SÓLIDOS. VALE LEMBRAR QUE DIETAS COM ALTA RESTRIÇÃO CALÓRICA, PROVOCAM UMA REDUÇÃO NA TAXA DE METABOLISMO BASAL, DECORRENTE DA PERDA DE MASSA MUSCULAR. ISTO É RUIM, UMA VEZ QUE A MASSA MAGRA É QUEM COLABORA PARA O GASTO ENERGÉTICO, PORTANTO TAL PERDA PODE RESULTAR EM DIFICULDADE PARA MANTER O PESO.

5) BEBER ÁGUA GELADA EMAGRECE: NÃO EXISTEM ESTUDOS QUE INDIQUEM QUE A ÁGUA AJUDA NA PERDA DE PESO, UMA VEZ QUE ELA NÃO TEM NENHUMA CAPACIDADE DE DESTRUIR E/OU REDUZIR AS CÉLULAS DE GORDURAS OU AUMENTAR O METABOLISMO PARA POTENCIALIZAR A QUEIMA DE GORDURA.

6) COMER SÓ SALADA AJUDA NO CONTROLE DE PESO: SEU CONSUMO EXCLUSIVO NÃO É ACONSELHÁVEL, DEVIDO AO BAIXO VALOR CALÓRICO. NOSSO ORGANISMO NECESSITA DE TODOS OS GRUPOS ALIMENTARES, QUE FORNEÇA ÁGUA, CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, LIPÍDIOS, VITAMINAS, FIBRAS E MINERAIS EM QUANTIDADES SUFICIENTES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO. PORTANTO, A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É O PRINCIPAL PARA O SUCESSO NA PERDA E/OU CONTROLE DO PESO E UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA!

Elaborado pela nutricionista Érika Fantaguci Chuqui
Consultório: Rua Pio XI, 848 -Alto da Lapa – São Paulo – SP
Tel:  (11) 4106-8054